练完，晚上饿了怎么办

同样是来自爱健身后台的留言，关于：“练完，晚上饿了怎么办？”的问题，请看下图：

后台留言的应该是位减肥的朋友。既然肚子饿了还是要吃的，毕竟肚子饿还是比较难受，特别是晚上，都无法入睡！而休息不好，又会严重影响第二天训练。下推荐几个练完饿了可以吃的：

1、鸡蛋白

一个鸡蛋只有75卡路里和7克的蛋白质，以及其他重要的营养物质。可以选择只吃蛋白，这样胆固醇就为0。带壳水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%，几乎能全部被人体吸收利用。同时，鸡蛋不仅能为机体提供蛋白质，还可以延缓胃的排空速度，延长饱腹感。

2、虾肉

虾肉几乎不含脂肪，是非常优质的蛋白质来源，且富含多种矿物质，适宜作为减肥期间的肉类食物。同时，虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。

3、燕麦

燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。

4、黄瓜

黄瓜每克热量为15卡路里，是一种热量低、含水量极高的蔬菜。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用。黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性。

推荐了以上四种食物，至于吃多少量需要按照每个人的情况来定。建议以自己感觉不饿为准。毕竟，健康是第一位，坚持练才是关键！