营养师说警惕深夜腿抽筋来袭

睡得正香，突然小腿肌肉剧烈疼痛，老张被惊醒，怕影响家人休息，自己忍着剧烈疼痛，虽然一会疼痛就慢慢减轻消失，可老张再也睡不着了，腿抽筋为什么总在深夜突袭？

您是否也遇到过这个情况？是偶尔还是经常呢？

小腿抽筋困扰着很多中老年朋友，那么通常什么情况下会出现肌肉抽筋呢？

严重的呕吐、腹泻时，会使体内钠、镁、钙、钾等矿物质流失，影响肌肉收缩的状态，因而出现抽筋。

因运动或天气造成流汗过多，没有及时补充水和电解质，也会造成体内水及电解质不平衡，进而发生肌肉的抽筋。

被撞击等外力伤害，造成肌肉肌腱内部的裂伤，引起肌肉痉挛性收缩。

因运动或天气造成流汗过多，没有及时补充水和电解质，也会造成体内水及电解质不平衡，进而发生肌肉的抽筋。

暴露于温度过高或太低的环境，或是肌肉局部温度变化太大，像游泳前没有做好热身，也会使肌纤维收缩引发抽筋。

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