打耳光能防治动脉硬化真的不是跟你开玩笑

　　

说起脑血管疾病，很多人以为只有老年人才会得，跟年轻人没多大关系。其实不然，最近，医院神经内科连续接到几起年轻人发生中风的病例。一位90后女子体型肥胖，有多年高血压史，却从没接受过治疗，结果脑部血管突然出现大面积梗死。因此，我们要警惕生活中的一些不良习惯，以免导致脑中风。

指导专医院神经内科副主任医师陈蓓蕾

案例

90后女子高血压突中风

南京90后女子小吴，今年25岁。她身形一直比较肥胖，身高1米6，最胖的时候达到斤。从上个月起，小吴时常感觉头痛、头晕，但她以为是低血糖，一直没重视。然而，上个月月底，小吴在家中突然发病，整个人半边身子动弹不得。就在小吴准备大声呼喊向家人求救时，她突然发现自己无法说话。过了会儿，小吴意识有些模糊，整个人陷入昏迷的状态。这时，下班回家的丈夫小赵见此情况连忙打的，医院。

陈蓓蕾认为：如今面对快节奏生活和高强度工作，越来越多的年轻人出现了诸如记忆力衰退、脑出血等各类由神经系统引发的脑疾病或亚健康症状。

中风者越来越多，很大程度上是因为高血压、高血糖、高血脂发病的低龄化，其中高血压是导致脑卒中的“重中之重”。很多次要因素都是先转化为高血压，最终形成中风。很多年轻的高血压患者拒绝用药，最后导致了脑卒中过早发病，需要引起注意。

据医院神经内科的统计，从最近数月收治的病人来看，脑血管病人中有大约10%-15%是50岁以下的病人。

“在很多人的认识中，都觉得脑卒中发生很突然，没法预防，其实这是一个误区。”据专家介绍，在发生脑卒中之前，很多人会有一些“小中风”症状，这些症状就是脑卒中的预警信号，因为只是出现很短暂的几分钟时间，因此往往容易被人忽视。

如果出现以下这些症状，不要犹豫，医院进行检查和治疗，以防发生更大的问题。这些症状表现为：突然一侧身体麻木或无力，说话困难或理解障碍，突然一只眼睛甚至双眼视物不清或有复视，突然行走困难或失去平衡，突然眩晕，突然剧烈头痛。

温馨提醒

这些不良习惯会导致脑中风：

1.吸烟对于脑中风和心脏病而言,是个不小的危险因素。

2.减少饱合脂肪酸和胆固醇的摄入可以帮助降低脑中风的危险性。

3.惯于久坐而不进行常规锻炼会出现心脏疾病,进而导致脑中风的发生。

4.男性和女性都可能会出现脑中风,但脑中风在年青男性中更常见。

5.过度的酒精摄入。

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张闭嘴

动作要领：闲暇时经常做“张闭嘴”运动，即最大限度地将嘴巴张开，同时伴之深吸一口气，闭口时将气呼出。如此一张一闭，连续做30次。

功效：可通过面部的神经反射刺激大脑，改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防中风及老年痴呆症的发生。

2摇头晃脑

动作要领：平坐，放松颈部肌肉，不停地上下点头3分钟，然后再左右旋转脖颈3分钟，每天2-3次。

功效：有可增强头部血管的抗压力，以及颈部肌肉、韧带、血管和颈椎关节的耐力，减少胆固醇沉积于颈动脉，不仅有利于预防中风，还有利于高血压、颈椎病的预防。

3打“耳光”

动作要领：每天早中晚用手拍打双耳次，拍打时掌距约10-25厘米，力量适中，不可过猛。

功效：耳朵上分布有79个穴位，经常拍打双耳可刺激穴位，按摩经络，促使气血运行，增强机体免疫力，并能促进血液循环，防止动脉硬化，抑制高血压形成。

4耸肩

动作要领：将双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行，早晚各做5分钟左右。

功效：耸肩运动为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，可减少脑血管供血不足和梗塞危险。

5摩颈

动作要领：双手磨擦发热后，迅速按摩颈部左右两侧，用力中等，速度稍快，以皮肤发热、稍红为度，每天早晚各做5分钟。

功效：可以促进颈部血管平滑肌松弛，改善对血管壁的营养，促使颈部血管软化，恢复弹性，改善大脑供血。

6捏腋窝

动作要领：每天早晚各捏腋窝5分钟左右。具体方法是，左右臂交叉于胸前，左手按捏右腋窝，右手按捏左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指有节律地轻轻按捏腋窝肌肉。

功效：腋窝内蕴藏着9条动脉、1条静脉、12条神经、5群淋巴结。按捏能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅，并调节脑血流量，稳定血压。

7伸懒腰

动作要领：两手交叉于腹前，自胸至头顶上伸似举重样，将腰带起，如此数次。当身体长时间处于休息状态或伏案工作过久时，肌肉组织内的静脉血管就会松弛，并淤积很多血液，使循环血量减少。

功效：伸个懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续的伸懒腰动作中，淤积的血液又被赶回了心脏。

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