科普时刻动脉硬化

什么是动脉硬化

由于胆固醇沉淀在动脉内膜上，致使动脉内膜表面像粥样凹凸不平，所以临床上称这种病为动脉硬化（也称动脉粥样硬化）。动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭窄。它是典型的随着年龄增长而出现的血管疾病，男性发病率比女性多，近年来已成为老年人死亡的主要原因之一。

什么会导致动脉硬化

首先，遗传因素是动脉硬化的一个诱因，有冠心病、糖尿病、肿瘤病和精神分裂症的家族更易患病。其次，据对北京地区35岁以上的70万人的调查，冠心病和脑溢血的发病率每隔10岁增高3倍，所以说，随着年龄的增长，动脉硬化形成的速度也会加快。

相较于外部年龄、遗传等不可控因素，外部环境因素占了很大比例，其中有7种最致命：高血压、高血脂、吸烟、肥胖、运动少、心理紧张以及糖尿病，前3种是主要外因。高血压是无声杀手，它会使动脉发生粥样硬化提前20～40年，所以必须及早治疗。高血脂以及肥胖也是非常重要的危险因素。肥胖分“苹果型”和“鸭梨型”。苹果型肥胖者肚子大，俗称“将军肚”，此种体形的人，体内脂肪主要堆积在内脏、心脏、动脉内，所以更危险；“鸭梨型”肥胖者臀部大、腿粗、肚子不大，危险性小些。

动脉硬化应该如何改善

1超重和肥胖者，要控制好每天的食量，糖和含糖量较高的糖果、糕点应尽量少吃。

2高胆固醇食物如动物内脏、皮蛋等尽量少吃，蛋黄虽然含胆醇较高，但其中含有卵磷脂，对动脉硬化有防治作用，可以适当食用，但每天不宜超过2个。

3各种维生素都具有降低胆固醇、防止动脉硬化的作用，新鲜水果、豆类、蔬菜均可。

4钾盐可保护心血管，而钠盐会增加心脏负担，因此食物不宜太咸，同时要多食含钾丰富的食物，如蘑菇、豆类、菠菜、紫菜、莲子、苋菜等。碘能降低血中胆固醇，所以含碘丰富的海鱼、海参、海虾、海带、海菜等应多吃。

5进食次数多些有利于降低机体的低密度脂蛋白，在保证每天进食总量不变的情况，可安排一天4～5餐，茶叶中含有的儿茶酸，能减轻血清胆固醇浓度和胆固醇与磷脂的比值，有增加血管柔韧性、弹性和渗透性的作用，是预防血管硬化的利器。

6戒烟！

转载请注明：http://www.mdghi.com/xgyy/4019.html