走路快和走路慢的人,谁更长寿研究发现二者

我国人民自古就重视健康，更是讲究“饭后走一走，活到九十九”的理念。走路散步是一种简单的锻炼方式，在运动的过程当中，有的人走得快，有的人走得慢。

以前我们觉得走路慢，走路快，跟人的性格有关，因为性格直爽的人走路会快一些，性格相对委婉的人走路会慢一些，这也不排除有人有紧急的事情。

可是在一些外国专家的眼中走路的快慢并不能反映一个人的性格，反而能够反映一个人的身体状况，有人甚至专门对走路快和走路慢进行了相关研究。

01走路快和走路慢的人，谁更长寿？研究发现：二者或相差15年寿命

英国的莱斯特大学，研究了走路快和走路慢的人谁更长寿，当时针对英国居民做了一项为期，10年的调查调查内容就是走路快慢对寿命的影响。

最终的结果发现，无论男女走路快的人比走路慢的人预期寿命长达15~20年。慢走的寿命基本在65岁以上，快走的人寿命基本在85岁以上。

数据公布于众之后，更多的人惊讶，开始注重走路快慢的区别，但是没想到对寿命还有影响。更多的人注重研究当中涉及到的“预期寿命”，这并不代表着走路快就能够多活15~20年，走路慢就少活15~20年。

而是能够说明一个人走路的快慢可以判断他的身体状况，从而预测出预期寿命在什么范围之内。基本上走路快的人身体状况良好，患疾病的概率比较低，所以预期寿命比较长，走路慢的人，可能是受疾病因素影响，所以生命质量比较低，寿命相对较短。

02为什么自己越走越慢了呢？

年龄不断增加，人体各器官会慢慢衰退，比如肌肉，30岁之后，肌肉含量每10年下降3%~6%。年龄到达60岁之后，没有进行力量锻炼肌肉每年会流失0.5公斤。

人体肌肉大量流失会影响力量耐力，平衡性等等，再加上骨量流失，更容易出现骨质疏松，让你的行动变得更加不变。

也有一些老年人伴有三高的症状，同时下肢动脉硬化，关节疾病等等，这都影响到了日常走路的速度。

种走路姿势，暗藏疾病玄机？

醉酒步

一部分脑部出现病变的患者，比如脑梗，肿瘤等等，在走路的时候无法走直线，看起来就像是一个喝醉酒的人，摇摇晃晃。

企鹅步

有一些中老年人被确诊患上帕金森综合征，你仔细观察他们走路就像企鹅一般。身体根本就不受控制地向前倾，双手更是无法自然的摆动一点点往前方挪着步子。

贴地步

走路的时候，每一步都没有办法，好好的抬起双脚，甚至贴着地面走，在地面上拖着的时候，身体重心不稳，速度特别的缓慢，这种情况可能跟脑积水、脑出血有关系。

04如何健康走路？

1、注意运动的总量

根据《中国膳食营养指南》的建议，人类每天走步比较合适，最多不要超过3万步，否则会对健康有害。

2、对于跑鞋的选择也非常重要

随随便便穿一双鞋就去跑步，那么你健身的效果将会打折扣，很多人更是穿着板鞋拖鞋去运动，这样鞋子的缓冲力不好，长此以往更容易引起膝盖损伤。

3、运动时间的选择

植物经过一晚上的呼吸作用，空气当中的二氧化碳达到了一天当中的最高水平，所以在运动的时候一定要控制好时间，你可以选择下午四到五点左右，植物经过了一天的光合作用，空气当中的氧气含量达到了一天当中的最高水平，体温和身体状态都非常适合走路。

走路的时候一定要注意姿势，这样才能够达到最好的效果，同时也要配合健康的生活方式，促进自己获得更长的寿命和更年轻的状态。