专家话健康动脉血管硬化做好5件事,你
前些日子，小编在老家碰到邻居张大娘，说前段时间去体检，医生告诉她有些动脉粥样硬化，让她多吃蔬菜水果少吃肉，多运动少坐着，虽说照着做了，但这个病是什么，有哪些危害？让不懂医的张大娘一头雾水，是我的动脉硬化了，还是动脉成粥的样子？
于是小编特意查阅了不少文献，发现患有动脉血管粥样硬化的人群越来越多，趋于年轻化，这让爱熬夜的小编瑟瑟发抖中......
别慌！为了帮助张大娘以及万千蒙圈的市民们还有小编自己解除这个疑虑，小编特意医院心内科主任、主任医师王均志，看王主任怎样来解答！
王均志
近几年动脉血管粥样硬化的人群越来越多，而且趋于年轻化。其实，随着年龄的增长，血管会自然粥样硬化，这是自然衰老的过程，只不过有的人会提前出现。而且，血管粥样硬化是心血管疾病的罪魁祸首，而心血管疾病是目前人类健康的头号杀手，所以，对于血管粥样硬化人们还是会忌讳，即使是正常自然衰老的血管硬化，有的人也会焦虑。因为心血管疾病危害太大了，大家都想避免这个危险因素。
王均志
动脉粥样硬化通俗的讲是动脉的血管壁发生了粥样硬化。通常高血压、吸烟、高血脂、高血糖等因素，会造成动脉血管内膜的损伤。而血液中的胆固醇（主要是低密度脂蛋白胆固醇LDL-C）就会进入到血管内膜之中，对血管壁产生炎性刺激。身体的免疫系统会把这些进入到血管内膜中的胆固醇当作“外物”，产生免疫应答，于是调动巨噬细胞进入到血管内膜中，对这些LDL-C进行吞噬。可是吞噬了大量LDL-C的巨噬细胞却再也无法离开血管内膜，于是就沉积在内膜之中，形成了泡沫细胞。随着泡沫细胞越来越多，聚集在一起，形成了淡黄色颗粒状的，如同米粥一样的硬化斑块。所以，才被称为动脉粥样硬化。
动脉粥样硬化是多因素共同作用引起的，发病机制复杂，目前尚未完全阐明。主要的危险因素有高血压、高血脂和大量吸烟，还有糖尿病、肥胖和遗传因素等。
王均志
动脉粥样硬化的危害非常大，比如冠状动脉粥样硬化者，若管径狭窄达75%以上，则可发生心绞痛、心肌梗死、心律失常，甚至猝死；脑动脉粥样硬化可引起脑缺血、脑萎缩，或造成脑血管破裂出血；肾动脉粥样硬化常引起夜尿、顽固性高血压、严重者可有肾功能不全；肠系膜动脉粥样硬化可表现为饱餐后腹痛、消化不良、便秘等，严重时肠壁坏死可引起便血、麻痹性肠梗阻等症状；下肢动脉粥样硬化引起血管腔严重狭窄者可出现间歇性跛行、足背动脉搏动消失，严重者甚至可发生坏疽。
王均志
在网络上会出现很多软化血管的妙招，来预防动脉粥样硬化，有建议通过食物调理的；有建议吃保健品的；有建议喝醋、喝红酒的；更离谱的是，有的养生机构，推出了软化血管的相关服务，如按摩等。有以下几种常见误区，我们来解答一下。
1.食物软化血管？
最常见的食物有洋葱、木耳、茄子、生姜、大蒜、西红柿、香菇、绿茶、山楂、玉米等，给人的感觉是，吃了这些食物，可以返老孩童、长生不老似的。其实目前还没有能够软化血管的食物，网上说的那些食物也没有经过科学验证，当然吃这些食物是健康的，无非就是蔬菜类、水果类、杂粮类以及菌菇类。这些都是植物类食物，符合饮食健康的原则，所以，我们也鼓励大家吃。不过是否有软化血管的功效，这个没有科学依据。
2.吃保健品软化血管？
保健品里深海鱼油算是“清理”血脂、“软化”血管的贵族了，因为商家的宣传，鱼油的价格波动很大，有的价格动辄好几百。鱼和鱼油虽然与心血管有关联，但鱼油质量参差不齐，并不建议大家直接食用。
3.喝醋及喝红酒软化血管
人们之所以认为红酒能软化血管，主要的原因是红酒中含有白藜芦醇。白藜芦醇实现降血脂、软化血管的前提是摄入一定的量。但葡萄酒中所含的白藜芦醇并不多，量少的可怜，恐怕只能把红酒当水喝才能达到一点软化血管的效果，但那样做的结果是：得不偿失，因为酒精对身体的危害更大。
喝醋，我们的胃液是强酸的，而从十二指肠到大肠的消化液是碱性的，我们吃的食物经过强酸消化后，在经过碱性中和，最后排出体外，喝的醋也会很快被肝脏清理掉，如果大量喝醋反而会伤害食道。
4.养生机构神服务，可以软化血管
现在好多养生机构，抓住人的心理软肋，推出了很多服务，在血管走向处抹点不明药，如果这药没什么害处，作为安慰剂，也就算了，最怕抹的这药对身体有伤害，那就得不偿失了。
王均志
那怎么做才能真正软化血管呢？其实，我们可以将软化血管换个词，那就是延缓动脉粥样硬化，因为随着年龄的增长，血管都会硬化，中老年人没有必要刻意追求血管一定要软化，我们可以做一些延缓动脉粥样硬化的事。
1.健康饮食
饮食搭配要合理，尽量少吃肥甘厚腻的食物以及动物类食物，比如：鸡鸭鱼肉，牛羊肉海鲜等，这些食物不是不吃，是少吃点。可以多吃一些植物性素食，比如蔬菜、水果等。
2.戒烟限酒
这是老生常谈的问题了，抽烟会加重动脉粥样硬化，过量喝酒也会加重心脏负担，当然有的朋友心血管疾病比较严重了，我们需要戒酒。
3.作息规律
现在很多朋友熬夜，这是非常有损身体健康的，尤其心血管疾病患者，需要早睡，保证睡眠质量和睡眠时间，夜间睡眠是人体脏器自我修复的重要时刻，身体脏器功能强大了，循环系统都会慢慢变强大，当然血管粥样硬化也会很大程度地延缓。
4.科学运动
运动对于身体的益处大家都明白，运动可以加速血液循环，有些心血管患者因为身体原因把握不好运动量，在运动之前可以用相关软件测试一下心肺功能，这样运动会变得更科学，更安全。
5.保持心情愉悦
好心情是健康身体的保障，心情愉悦的状态下人的血压也比较平稳，平稳的血压对血管的冲击力也比较温和，而且好心情可以使得气血流通更加通畅，对心血管患者是非常有益的。
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