腿老抽筋，可能不是缺钙，不是长个，是动

动脉硬化闭塞症早期征兆：

手脚冰冷

腿老是抽筋

活动或行走一段距离后，出现肌肉疼痛、痉挛和疲乏无力，常伴有麻木感

休息时，感到肢体疼痛、麻木和感觉异常，尤以夜间最为明显

足趾、足部和小腿的皮肤颜色异常：苍白、发紫、变黑，严重时还会产生溃疡和坏死

1、初步阻塞——腿脚怕冷，足部脉搏减弱

一个比较明确的信号可以验证：人的足背正中最高点，轻轻摸，能感受到脉动。

平时能摸到这个足部的脉搏，证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后，再摸，反而摸不到这个脉搏，此时，就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。

2、堵塞加重时——间歇性跛行

有些老人，走了几百米就感觉走不动了，腿酸痛，休息一会，又能走了是典型的血管动脉堵塞的症状，血管间歇性跛行。

3、45度抬脚——自查血管堵没堵

做法：

平躺在床上，双脚抬高至45度左右，时间30秒左右，然后观察两条腿。

如有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。

帮助减缓血管堵塞——踮脚！

在踮脚的过程中，小腿肌肉会出现规律的收缩、舒畅，从而深层次地刺激血管被挤压、放松；同时，能增加下肢血液的速度、流通量，下肢血管就会被充分的血液快速冲刷。

做法：

将脚跟离地抬起，用脚尖来支撑身体，保持约2秒后落下脚跟，站稳后再将脚跟抬起，重复进行。

建议：

每天坚持做3次，每次5分钟。如果坐着超过1小时，最好站起来做上几分钟。

预防下肢动脉阻塞

注意控制饮食：饮食宜清淡，勿摄入过多的高脂、高盐分、高糖的食物，控制血糖、血脂、血压。

别让脚部受凉，建议平时多多沐足：对于下肢血管堵塞，以至于出现脚痛的患者，泡脚水温千万不宜过高。

坚持每天散步，以促进下肢血液循环：间歇性跛行的患者，散步的距离控制应该控制在跛行距离之内，不要等走累了才休息。

检测血液中的动脉斑块发生发展过程中的一系列炎症因子

准确的评估血管内膜动脉硬化的程度以及由动脉斑块破裂血栓形成

造成心脑血管堵塞的引发心梗和脑梗的风险。

可根据自己的风险等级，制定健康管理方案，

积极做好心脑血管的保养工作，

避免心脑血管不良事件的发生

为您的健康保驾护航。

别沮丧，生活就像心电图

一帆风顺，就证明你挂了

保命保健康

大吉大利

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