养肾护肝，健康必备国庆出行必备，别忘了



一招三式养肝护肾

闲话养生之秋季养生1

闲话养生之秋季养生2

我国高血压、糖尿病患者发病率已超过30%，防治高血压、糖尿病刻不容缓。由3位中医专家以中医理论为基础，结合穴位分布经络走向，将人体50多个主要穴位与健身操有机结合在一起研发了一套慢病穴位操，它集降压、降糖、健身、养生于一体，适合于各年龄段的朋友，尤其是老年朋友锻炼。

穴位健康操基本动作示意图及功效

1.对击十宣穴

第1个动作刺激到的是位于我们十指指尖的十宣穴，刺激这个穴位可以起到降压、预防眩晕的作用。

仰掌，十指微屈微，十宣穴在手十指尖端，距指甲游离缘0.1寸，左右共10个穴位

神志病，热病，腰骶、背、头项局部病证及相应的内脏疾病。如颈项强痛、角弓反张等症。督脉督一身之阳气，只要是阳气衰弱都可以在督脉上找到合适的穴位进行治疗。！

2.十指交叉相对

第2个动作刺激到的是位于我们手指指缝的八邪穴

在手指背侧，微握拳，第一～五指间，指蹼缘后方赤白肉际[1]处，左右共8个穴位

主治烦热，目痛，头痛，项强，咽痛，牙痛，手指麻木，毒蛇咬伤，手臂红肿等。

3.撞击虎口

第3个动作刺激合谷穴，借此不仅能调节血糖，对缓解牙痛、晕车也有明显疗效。这个动作同时还可以刺激二间、三间、阳溪等大肠经穴位。

原穴。在手背，第1、2掌骨间

主治发热，头痛，目赤肿痛，鼻衄，血渊，咽喉肿痛，齿痛耳聋，面肿，口眼㖞斜，中风口噤，热病无汗，多汗，消渴，黄疸痛经，经闭，滞产等

4.对击大鱼际5.对击小鱼际

第4、5个动作刺激的是我们的鱼际、太渊等肺经穴位，有强心作用，针对心悸、冠心病、心绞痛患者。

1、对击大鱼际

2、对击小鱼际

手掌内、外侧缘由一组肌群构成稍隆起的部位，大拇指一侧称“大鱼际”，另一侧称“小鱼际”。

大鱼际与呼吸器官关系密切，对防治感冒大有益处，而且对咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也有缓解作用。

小鱼际主治咳嗽，咯血，咽喉肿痛，发热，及扁桃体炎，小儿营养不良等

6.敲打后溪穴（换手）

第6个动作刺激的是后溪、前谷、腕骨等小肠经穴位，对于改善下焦、缓解消渴症状、降低血糖均有良好疗效。

把手握成拳，在第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处即是（即把手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴）

道家医学里是非常注重后溪穴的。它可以直接通到督脉上去属于八脉交汇穴里面很重要的一个穴位。督脉主一身阳气，阳气旺则全身旺。

7.对拍手背(换手)

第7个动作刺激的是中渚、液门、阳池等三焦经穴位，保持颈椎、腰椎健康，改善脑缺血。

中渚穴位于人体手背部，当环指本节（掌指关节）的后方，第4、5掌骨间凹陷处。

缓解治疗头痛、目赤、耳聋、耳鸣、咽喉肿痛、手臂红肿疼痛等

8.拍击尺泽穴（换臂）

第8个动作刺激到的是曲池、尺泽、曲泽等穴位，有降压、止咳等效果。

尺泽穴位于人体的手臂肘部，取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧外即是此穴(或在肘横纹中，肱二头肌桡侧凹陷处)。

感冒、咽喉肿痛、扁桃体炎、喉炎、咽炎、支气管炎、百日咳、肺炎、胸膜炎、肋间神经痛、丹毒、胎位不正、麻疹、高血压肺炎、支气管哮喘、肺结核、急性胃肠炎、肘关节及周围软组织疾患

9.敲打云门穴（换肩）

第9个动作刺激到的是中府、云门等肺经穴位，针对肺系疾病气管、支气管疾病均有治疗作用。此外，中府穴还有诊断治疗肺癌的作用。

位于胸部，锁骨下窝凹陷中，肩胛骨喙突内缘，前正中线旁开6寸，有胸大肌

咳嗽、气短、喘不得息、胸满、胸中烦热、胸痛、引缺盆痛、伤寒四肢热不已、瘿气、疝气上冲心、暴心腹痛、胁痛引背、肩痛不举、四肢逆冷、脉代不至

10.拍打肩井穴（换肩）

第10个动作刺激的是肩井穴，经常拍打这个穴位不仅能降压对心、肺疾病以及便秘均有良好效果。

位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中

主治项强，肩背痛，手臂不举，中风偏瘫，滞产，产后血晕，乳痈，瘰疬，及高血压，功能性子宫出血等

11.叩击风池穴

第11个动作刺激的是风池穴，属足少阳胆经，经常拍打这个穴位，能平肝熄风，用于治疗高血压、脑动脉硬化。

颈部，当枕骨之下，与风府穴相平

主治头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉

12.叩击百会穴

第12个动作刺激的是我们头顶的百会穴，有安神助睡眠、降压、治头痛等作用。

后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中

主治头痛、目眩、鼻塞、耳鸣、中风、失语、脱肛、阴挺、久泻久痢

13.腹部穴位拍击

第13个动作刺激我们腹部神阙、气海、关元等保健要穴，这些穴位能调节胃肠功能，尤其适于糖尿病患者。

神阙，人体穴位名，位于脐正中，属于任脉的穴位。有治腹痛、久泄、脱肛、痢疾、水肿、虚脱。禁刺，宜灸。

气海在下腹部。当脐中下1.5寸。主治虚脱，厥逆，腹痛，泄泻，月经不调，痛经，崩漏，带下，遗精，阳痿，遗尿，疝气及尿潴留，尿路感染，肠梗阻等，具有强壮作用。

关元穴位于脐下三寸处，主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。

14.拍击肾俞穴

第14个动作刺激我们后腰的肾俞、三焦俞等膀胱经穴位，这些穴位适合泌尿系疾病的预防和治疗，能强肾固本。

肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处

主治疾病为：腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等

15.擦胆经

第15个动作刺激的是头维、颔厌、率谷、悬颅、天冲、目窗正营、承灵、浮白、角孙等穴，能够起到降压、预防偏头疼的效果

起于眼外角（瞳子），向上达额角部，下行至耳后（风池穴）

主治侧头、眼、耳、鼻、喉、胸胁等部位病症，肝胆、神经系统疾病，发热病，以及本经所过部位的病证。

16.内劳拍少海

第16个动作刺激的是手少阴心经的内劳穴和少海穴。起到强心、预防心脑血管疾病的作用。

在肘前区，横平肘横纹，肱骨内上髁前缘

主治心痛、癔病等心与神志病；肘臂挛痛，臂麻手颤；头项痛腋肋痛；瘰疬

17.脚跟踢然谷

第17个动作通过刺激足少阴肾经的然谷穴，起到排肾毒、预防脑血管疾病的作用。

位于在内踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中

治疗咽喉炎、膀胱炎、尿道炎、月经不调等病症。

18.拍委中穴

古有“腰背委中求”之语，是指凡腰背部病症都可取委中治疗；此穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒等作用

委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央

主治坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛

19、拍腿部胆经

按摩敲打可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。

胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

本经腧穴主治侧头、目、耳、咽喉病，神志病，热病及经脉循行部位的其他病证。

配料表

鸡蛋，鹌鹑蛋，大枣，枸杞，桂圆，醋，蜂蜜以及名贵中草药成分主要成分有机酸，氨基酸，原糖，钙，铁，锌，蛋白质，脂肪，活性酶，葡萄糖，果糖，转化酶，淀粉酶，磷酸酶等。规格：ml/瓶保质期：六个月储藏方法：阴凉处放置，夏天开封后最好放置于冰箱内保鲜，有少许沉淀属正常现象。出品单位：西安恩惠生物科技有限公司执行标准：Q/XAEHS-生产单位：山西紫苑生物研发有限责任公司生产许可证号：QS实用效果醋蛋液提供的营养物质，具有滋润、养阴的保健功效。有助于机体内的细胞再生、分离，软化血管。增进血液循环，有利于体内基础代谢的正常运行，增强免疫力和抗体效应。它的重要作用是扶正固本增强体质，有利于抗病因而起到保健作用。用法与用量1、睡前或起床后空腹，每次一杯（30ml），兑4-5倍温开水摇匀后服下，儿童为成人的三分之一或四分之一。2、不要与“小苏打”，“胃舒平”等碱性药物，磺胺类药物同用。不适宜人群：胃溃阳、十二指肠溃疡患者。食用反应：部分人群初服时出现大便稀薄，几天后恢复正常。美容功效：将醋蛋液用压缩面膜纸浸泡，浸泡后将面膜纸敷在脸，30-40分钟清水洗净。收缩毛孔，美白皮肤，消毒杀菌，清除面部粉刺和黑斑。

1.为人体提供丰富、均衡、易吸收的全营养素。2.保护心脑血管，降低血脂，稳定血压；3.补钙：蛋壳的钙质和蛋黄中的维生素D天然科学配伍，科学补钙，有效提高骨密度；4.增强体质，提高免疫，防癌抗癌；5.对抗疲劳，延缓衰老；6.健脑益智，促进睡眠；7.滋阴养肝，减轻体重；8.补中开胃，润肠通便，助消化；9.调节酸碱：醋是一种生理碱性食品，适量饮用，可维持人体内环境的酸碱平衡；并能使尿液转向碱性，预防结石的形成，还会使酸性结石溶化。10.抗菌、杀菌、抑虫；11.增强肾的排泄功能；12.可内服，可外用，紧肤祛皱、美白淡斑作用明显。食醋：性温，味酸苦，有开胃、养肝、散瘀、止痛等功效。鸡蛋：味甘，性平，有补中益气、养阴定惊的作用。蜂蜜：味甘，性平，可补中、润燥、止痛、解毒。大枣：味甘，性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，增强人体免疫力，增强肌力，抗过敏，抗癌，保护肝脏等作用。枸杞：补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精等。桂圆：桂圆肉又叫元肉，性温味甘，益心脾，补气血；具有良好有滋养补益，补气血、益智宁心、安神定志的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。据药理研究证实，桂圆含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素。元肉：除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。元肉能降脂护心，延缓衰老，增加冠状动脉血流量。鹌鹑蛋：丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质，可补气益血，强筋壮骨。有卵中佳品之称，还有较好护肤、美肤作用。中医食疗方法历史悠久，源远流长，是中华民族中医药宝库中闪光的瑰宝之一。我国是世界上最早使用醋蛋疗法的国家。祖国传统醋蛋液配方的广泛应用，使一批被病魔折磨得痛苦不堪的人，起死回生，恢复了健康。经过一千多年的实践检验，醋蛋疗法对于以下70多种疾病，都有很好的调理作用。预防癌变、防治高血脂、降低高血压、防治动脉硬化和动脉粥样硬化、冠心病、心绞痛、心肌梗塞、脑血栓、脑出血、瘫痪、肝脏疾病、胆囊炎、胆结石、高血压、脑血栓后遗症、气管炎、风湿病、失眠、便秘、慢性胃炎、结肠炎、肩周炎、痔疮、鼻窦炎、心脑供血不全、牙疼、粪液自流、坐骨神经痛、肋间神经痛、肛裂、趾端麻木、神经衰弱、动脉硬化、皮炎、绣球风、头屑、三叉神经痛、十二指肠溃疡、上呼吸道感染性咳嗽、尿频、手脚皲裂、盗汗、口臭、腹泻、肾炎、冠心病、类风湿、骨质增生、肺结核、面瘫、震颤麻痹、糖尿病、白内障、肺心病、花眼、各种**，等70多种疾病。外用对牛皮癣、老年斑，阴囊潮湿等一些现代临床上棘手的病，也竟然取得喜人的好转

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