25岁是人体健康分水岭要长寿这几个年龄

随着年龄的增长，每个年龄阶层的人都会遇到不同的疾病，但人体又是一个有机的整体，你所处的这个年龄层很可能正在决定着下一个年龄层的健康程度。如何在每个阶段都力所能及的打好健康基础？

人体正处于快速成长阶段，很多方面都有从质到量的改变，如：身高、智力等。因此，人体对各种营养素的需求量很大，如：钙、铁、锌、蛋白质、维生素等。

1、补充营养

每个年龄阶段都要做到均衡饮食，少吃多样。儿童在适当多吃绿色蔬菜的同时，可适当多补充猪瘦肉、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎、牛奶等食物。

2、避免进食过多

儿童容易挑食，不同食物会含有同一种营养元素，可以替代食用。但儿童时期也不能吃的过多，3-7岁、12-17岁若出现过度发胖，其脂肪细胞会增加到正常人的3-4倍左右，可能成为易胖体质。

12-14岁左右，乳牙基本更换完成，恒牙基本长全，适宜对错颌畸形的牙齿做出诊断及采取矫治方法。18岁之后，可能会长出智齿，若智齿位置不正，或出现龋齿、冠周炎等症状时需要拔除。

建议

口腔疾病是国人最容易发病的疾病，患病率超过了90%，但就诊率只有10%，而35-44岁年龄层的龋齿发病率高达88%。为了避免老年“掉牙”，一定要

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