动脉硬化的预防和保养

动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性和管腔狭小。继而引发很多病变如高血压，糖尿病，心梗，脑梗，脑出血等。（1）饮食预防减少对脂肪的摄取：饮食防治的目的是有效地控制血脂。需注意以下方面：1、适当控制总热量：使体重保持在正常标准范围。超重和肥胖者，应控制每天的进食量，结合运动疗法，每月体重减轻0.5～l千克即可。含糖量较高的糖果、糕点应尽量少吃。2、少吃高胆固醇食物：高胆固醇食物如动物内脏、皮蛋等应尽量少吃，蛋黄虽然含胆固醇较高，但其中含有卵磷脂，对动脉硬化有防治作用，可以适当食用，每天不宜超过2个。3、少吃动物油(猪油)：防治动脉硬化应多吃不饱和脂肪酸，要以植物油为主。一般动物油和植物油的比例在1:3左右为宜。4、多食含维生素和纤维素较丰富的食物：多种维生素具有降低胆固醇、防止动脉硬化的作用，如新鲜水果、豆类、蔬菜，主食不要吃得太精，谷类的胚芽中含有较丰富的维生素E等有益成分。5、多吃富含钾、碘、铬的食物：目前认为钾盐可保护心血管，而钠盐增加心脏负担，动脉硬化病人，食物不宜太咸，同时要多食含钾丰富的食物，如蘑菇、豆类、菠菜、紫菜、莲子、苋菜等。碘能降低血中胆固醇，对防治动脉硬化有好处，含碘丰富的食物，如海鱼、海参、海虾、海带、海菜等应多吃。含铬的如豆类、鸡肉、贝类等，也有防治动脉硬化的作用。6、少吃多餐、常喝茶：进食次数多有利于降低机体的低密度脂蛋白，在每天进食总量不变的情况，可一天4～5餐。喝茶是可以预防血管硬化，因为茶叶中含有的儿茶酸，有增加血管柔韧性、弹性和渗透性的作用，能预防血管硬化。（2）戒烟酒并预防被动吸烟：烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动。动脉硬化患者应戒除烟酒，但适量饮用红葡萄酒能防治动脉硬化。（3）坚持适量的体力活动：体力活动量需根据身体情况而定，要循序渐进，不宜作剧烈运动，每天坚持不短于30分钟的活动，可一次性完成或分3次进行，每次10分钟。依个体条件进行：跳绳、保健体操、打太极拳、骑车、步行等。（4）释放压抑或紧张情绪：慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳快速、血管收缩、血压上升，血流减少

同进可进行磁疗。

磁疗是磁场疗法的简称，是指应用磁场作用于人体的局部或穴位，达到治疗疾病或促进人体健康的方法。医学上的磁场疗法包括静磁法和动磁法两类，敷磁法、耳磁法、磁吸法和磁针法属静磁法，而旋磁法、低频交变磁场疗法、脉冲磁场疗法和脉动磁场磁疗法属动磁法。需根据医师的诊断、适应症选择使用磁疗，还要特别注意禁忌症，如安装起搏器者就不能做磁疗，要避免意外的发生。因为磁场对心血管、内分泌、神经系统、免疫功能、组织细胞、自由基等都有生物效应，国内外已广泛应用磁疗的震中效应治疗许多种疾病。由于其治疗作用较多、疗效明显、经济实用、方便安全，已得到许多患者的认可。医院理疗科主任医师李自立教授向本报记者介绍了磁疗对人体的十种作用。一、促进血液循环。微循环就是血液在微动脉和微静脉血管中的循环（包括血液、淋巴液和组织液在微血管、淋巴管和组织间的循环）。微循环障碍是百病之源，直接与高血压、心脏病、糖尿病、风湿病、痔疮，甚至癌症等有关，通过磁疗可以显著改善微循环。二、调节血压、降脂。磁场作用于人体首先可解除细小动脉的痉挛，降低血液粘度，这样就可以使高血压患者的血压下降。值得一提的是，磁疗不仅对高血压患者有降压作用，而且对低血压患者有升压作用。另外，医疗研究证明，磁疗能降低血液粘度，其机理是：磁场作用于红细胞，能使红细胞表面负电荷增加，聚集性减弱，变形性增强，从而使血液粘度降低。此外，磁疗还有降脂作用，但其机理还不清楚。三、消炎止痛。损伤或组织发炎时，局部可出现红、肿、热、痛和功能障碍。磁疗对损伤、组织炎症，首先改善损伤或炎症周围组织的血液循环，使组织细胞得到更多的氧和营养物质，及时排出对人体有害的代谢物质，消炎消肿。其次，可以抑制某些致痛因子的活性，减轻其对感觉神经末梢的刺激，提高痛阙，从而起到止痛镇痛作用。四、提高机体免疫力。磁疗可以提高免疫系统的机能，激发体内巨噬细胞的吞噬能力。许多使用磁疗产品的人反映，不仅很少患感冒，而且其它传染病也明显减少。这可能是磁疗提高免疫力的结果。五、调节神经系统的功能。磁疗可以积极地调整神经系统的功能，纠正植物神经系统功能紊乱，降低肌肉的紧张度、缓解肌肉痉挛，缓解紧张的情绪，改善睡眠状态、加快睡眠速度，具有明显的镇静安神作用。另外，磁场作用于人体，由于血液循环的改善，可加速体内因劳累而产生的乳酸等物质的运转，从而加速消除疲劳。

六、止泻作用明显。临床实践与实验研究都说明，磁场具有明显的止泻作用，主要是磁场促进肠粘膜上皮细胞对水分、葡萄糖等物质的吸收。七、对瘢痕有治疗作用。应用场强为0．4－0．6T的低频脉冲磁场作用于瘢痕部位，通过改善血液循环，促进纤维细胞提早完成组织的修复。经过磁场治疗后，部分瘢痕原有的隆起变为平坦，瘢痕局部由发硬变为比较柔软，由瘢痕引起的痒痛消失。八、促进骨折愈合。磁场有促进骨折愈合的作用，能加速骨的生长，除了通过改善血液循环、使局部的营养状态得到改善、利于骨组织细胞新生外，还可能有磁场对软骨细胞的直接作用，以利于骨细胞的生长。九、预防治疗骨质疏松。利用仿生生物磁场，使骨外的钙逐渐沉积到骨内，从而实现治疗和预防骨质疏松的作用。十、排毒作用。通过磁疗可以加速血液循环，加速体内毒素的运转和排泄，保持体内环境的洁净。人们在使用磁疗产品进行磁疗的过程中出现的流泪、腹泻、出粉刺等现象都是具体的表现，不必惊慌。

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