血压到的人,祸根不仅是盐,医生这5

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高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征，并且伴有心、脑、肾等器官功能损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。高血压的并发症会出现心脏并发症，发生心肌梗死、心力衰竭；脑卒中即脑梗死；动脉粥样硬化；慢性肾硬化、慢性肾功能衰竭；视网膜动脉硬化等等。

高血压虽然不痛不痒，但是高血压所带来的并发症是致命的，极易引发各种突发性疾病，所以要控制好自己体内的血压，预防并发症。

高血压应该如何控制呢？

血压高的人会长期依赖于降压药，并且确实也可以将血压稳定下来，但是是药三分毒，长期服用药物会对身体的免疫力产生巨大的破坏，并且会对降压药产生强大的依赖性，很多人吃降压药一吃就是一辈子。

医生指出，大家都不希望看到高血压者严重到必须依靠药物才能降压，更重要的是高血压者应该保持良好的生活习惯和饮食习惯来稳定血压，降低对药物的依赖性。

病从口入，生活中这四种食物是高血压的"祸根"，血压不稳定的人尽量少吃。

1、辛辣刺激的食物。现在高血压不仅仅是老年人会得了，高血压开始慢慢变得年轻化，很多中年人觉得不可思议，自己年纪轻轻怎么可能会得高血压呢？其实很多年轻人现在都非常爱吃辛辣刺激性的食物，例如麻辣烫、火锅等等，人们非常喜欢这种重口味的辣味食品。这些食物中所使用的调味料和辣椒，在经过工业加工后，会使人体的血压急速增高，很多人吃完辣的后，头顶会出汗并且可能会全身出汗，极易刺激人体的血管和神经，使人变得兴奋，血压也会因此急速增高，长期会形成高血压。

2、高盐食物。现在很多的老年人不注重养生健康，也因为年纪大了，味觉变得不太灵敏，在做菜的时候，别人觉得很咸的食物在他们嘴中尝不出来，为了使嘴中有味道，就会使用大量的盐。这其实是一种非常不好的习惯，因为盐分过多会增加血管对缩血管因子的敏感性，导致血压收缩并且升高，高盐分也会增加血管受体的密度，是人体的血压升高。

3、含有动物油的食物。动物油有植物油无法替代的一种特殊香味，有许多人喜欢在做饭时加入猪油、鸡油等等，因为这样会使菜肴更加美味。但是动物油中含有非常丰富的脂肪酸和胆固醇，摄入动物油就会引起血压升高。在这里不得不提植物油，植物油中的亚油酸虽然能够保持血管弹性对血管有益，但是一天还是不能摄入过多。

4、高热量食物。这里的高热量的食物指的是含有葡萄糖、果糖、蔗糖等单糖的食物，单糖最终会变成葡萄糖被人体吸收，葡萄糖又变成血糖存在于血液中，血糖浓度高，就会造成血液浓度大，也会使血压上升。

生活中有很多事情都会影响血压的升高降低，想要血压保持平稳，这5件事做好，比吃降压药还管用。

1、放平心态，少发怒。

现在很多人脾气都非常暴躁，容易着急上火，遇到事情情绪不稳定，一激动心律会加快、血管也会收缩，血压极易飙升。

所以在日常生活中，为了自己的健康，要尽量少发脾气，遇事要放宽心态，平淡的面对让人生气的事情，保护自己的安全。

2、多喝水，常饮茶。

喝水，可以促进人体的新陈代谢，同时也可以帮助血管流通，促进人体的血液循环，防止血栓，降低人体的血压，保护人体的心脑血管健康。

在喝水的同时也可以添加一些植物泡水喝，桑叶荞子茶，取荞麦15克、桑叶8克、枸杞6克、槐米8克、菊花5克、决明子8克，先用小火将决明子和荞麦炒香，然后放入其他食材，加入适量的水煮开，再转小火熬煮1小时，即可取汁来喝，每天2~3次。

荞麦含有丰富的芦丁、亚油酸和膳食纤维，可以让血管扩张，可促进血清甘油三酯的分解代谢和排泄，防止血脂紊乱，有助于预防高血脂和动脉硬化。

桑叶富含生物碱、桑叶多糖、γ-氨基丁酸，有强化毛细血管，降低血液黏度，提高血液循环的作用。

槐米的有效成分芦丁，能改善血液的循环和血管弹性，软化血管，降低甘油三酯，其提取物常被应用于降血脂、降血压、降血糖的辅助治疗中。

其中，荞麦、槐米中含有丰富的芦丁，能够促进机体的细胞增生、进而防止细胞的凝集，并且增强机体血管壁的弹性、韧度和致密性，保护血管；桑叶中含有桑叶多糖和生物碱DNJ，能降低血液粘稠度，减少脂质沉积，疏通血管；决明子、菊花、枸杞子也含有防止脂质堆积、降甘油三酯和胆固醇的有效物质，防止血管硬化。

3、坚持锻炼，少偷懒。

高血压者应该避免剧烈的运动，所以在平时可以做一些简单的运动，例如散步、慢跑、打太极等等，有益于身心健康的运动。

经常坚持锻炼，可以促进人体的新陈代谢，强身健体，还可以稳定自己的血压，预防高血压所带来的并发症，抵抗力免疫力也会提升。

4、早睡早起，少熬夜。

根据研究表明，经常熬夜的人极易出现心律不齐的现象，心率会变高，极易引发高血压。所以在日常生活中，要尽量少熬夜，每天早睡早起，保持良好的生活习惯。

5、三餐规律，少油腻。

由于各种原因导致的三餐不规律，饥饿状态下血压非常容易升高，而饱餐状态下血压也会有升高，若长时间三餐不规律，就会形成习惯性高血压。

血液高了，别担心！总有办法可以控制血压，而事实上只要一个人有足够的自制力，控制住自己的饮食和生活习惯，血压可以得到很好的控制。所以，从今天开始，让我们改变自己那些不好的生活方式，让我们的血压越来越健康！

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