89岁李姥姥10多年的脑梗脑血栓,不打

随着现在生活水平的不断提高，尤其是对于中老年人来，长时间的不良的生活习惯和饮食习惯，就会导致他们的血脂升高，如果长时间得不到有效地控制，还会导致脑梗，以及一系列的疾病出现，所以为了有效预防脑梗，在平时多做3件事，多吃3种食物，接下来就跟随小编一起来了解一下吧！

戒掉3事

1、吸烟

吸烟有害健康，烟草中含有大量的有害成分，它会影响到身体的血液循环，增加血液中胆固醇的含量，而且还会给血管增加很大的负担。慢慢的血管就会变硬，血液流通不通畅，很容易出现梗住的情况，所以希望你能够及时戒烟，这样才能够帮助保护血管，血管不堵身体更健康。

2、久坐

长期久坐，会影响到身体的血液循环，导致大量的毒素垃圾堆积在血管内，长时间如此的话，很可能就会增加血管内斑块的形成，慢慢的就会发生血管堵塞的情况，很容易被梗住。最好保证每隔一小时就要站起来活动一下，伸伸懒腰，活动活动筋骨，也可以转一下自己的脚踝，能够加速体内的血液循环，给血管洗个澡。

3、熬夜

如果长期熬夜的话，会影响身体内环境的正常运转，同时也会给血管增加很大的负担，导致身体堆积大量的毒素和垃圾。血压升高，心率上升，血液循环发生堵塞，对身体的健康是非常不利的，所以如果不想被梗住，希望你能够及时改掉熬夜的坏习惯。

多吃3物

1、玉米

玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防治便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。它还含有丰富的钙、镁、硒等物质，以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，都有降低血清胆固醇的作用。

2、黄豆

黄豆中含有不饱和脂肪酸比较丰富，所以可以降低血液中的总胆固醇，LDL-胆固醇、三酸甘油酯。而且，黄豆含有的大豆异黄酮和膳食纤维，也能降低胆固醇。对于高脂血症、动脉硬化患者来说，黄豆是一种可以放心吃的食物。

3、三文鱼

三文鱼除了是高蛋白、低热量的健康食品外，还含有多种维生素及钙、镁、铁、锌、镁、磷等矿物质，尤其是含有丰富的不饱和脂肪酸,能降低血液中的甘油三酯水平，升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。

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