动脉硬化斑块来自哪从出现到发病,带你看清

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我们常听到医学上的学术名词——动脉粥样硬化，听到关于该病最多的可能就是它会带来心梗、脑中风等高致死风险的“凶症”。那么，动脉硬化到底是何方“妖孽”？我们健康人体的动脉，是富有弹性的，但随着时间的推移，动脉壁会变硬，失去弹性，我们就将之称为动脉硬化。动脉硬化属于全身性的疾病，会影响到全身的大中动脉，如冠状动脉，颈动脉，脑动脉和肾动脉等。从而导致冠心病，脑卒中，顽固性高血压，下肢坏疽等等疾病。在我国，每年因心血管疾病死亡的人数占总疾病死亡人数的40%以上，其根源就在于动脉的硬化。动脉硬化是如何形成的？动脉粥样硬化是动脉管壁上沉积了一层像腊样的脂类，使动脉弹性减低、管腔变窄的病变。在过去认为，动脉硬化斑块的形成，是来源于血液中的脂肪。一项新研究发现，动脉硬化斑块其实是来自血管壁的死细胞。这些死细胞是由病毒、细菌和颗粒物引起的炎症反应，最终被免疫系统降解，从而出现了“细胞碎片”附着，导致动脉内壁增厚，最终形成越来越大的斑块。也就是说，动脉硬化斑块的形成与炎症有关，而病毒、细菌以及有害胆固醇会导致炎症。动脉硬化源于炎症，还用忌口吗？动脉硬化的发生是一个长期缓慢的过程，上面我们介绍，炎症与动脉硬化的关系密切，所以我们要积极防治身体炎症反应，尤其是慢性炎症，要积极治疗。但是，有些人会说，既然动脉硬化的斑块不是来源于血液中的脂肪，而是来源于血管壁的死细胞，那我是不是就可以放心吃肉了？不怕摄入过多脂肪了？答案：不能！有害的脂肪颗粒（氧化LDL胆固醇）会导致炎症，破坏细胞，也就是说血脂异常是动脉硬化斑块形成的原因，而吃肉多，容易导致血脂异常。两者依然存在因果关系，胆固醇该控制还要控制！不想血管硬，这些一起抓！我们上面介绍，预防动脉硬化，要积极预防炎症，但机体自身代谢过程中也经常产生可以引起炎症的物质。因此还需要从生活方式入手，正是因为不健康饮食、缺乏运动、吸烟喝酒、熬夜等，导致血脂、血压、血糖的异常，损伤了血管内皮，从而给有害物质提供了可乘之机，浸入了血管内皮，导致了动脉硬化。所以，预防动脉硬化、抗炎，下面这些习惯也要一起抓!▲合理饮食：控制膳食总热量，低盐低脂饮食，减少饱和脂肪酸、胆固醇和糖类的摄入，多吃蔬菜和水果，增加全谷物的摄入。▲控制体重：一般以体脂指数（BMI）20-24为正常体重，或以腰围为标准，一般女性≥80cm为超标，男性≥85cm为超标。▲坚持运动：建议每天至少进行30分钟的中等强度锻炼，可以跑步，骑车，游泳，运动一定要坚持，不能半途而废。▲戒烟限酒：烟一定不要抽，酒最好不要喝，如果喝一定要少喝，尽可能的喝越少越好。▲作息规律：要少熬夜，熬夜会导致身体疲劳，打乱生物钟，不利于身体健康，养成早睡早起好习惯，至少每天睡够7小时以上，给心肌充足的自我修复时间。

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