生活中应该怎样预防动脉硬化
要说到怎么预防动脉硬化，我们就得看动脉硬化的形成原因。动脉硬化其实是一种老年病，它是随着我们身体的衰老而产生的，就像水管用的时间长了，内壁磨损严重而挂了许多杂质是一样的，所以可以看到如下图片。
这是我们大部分人的血管从年轻到老的一个变化结果，所以我现在三十岁，我的血管堵塞情况可能已经像图2种情况了，只是这种水平还不至于影响到我们的日常生活。
真正与脑梗和心肌梗塞有关的疾病是动脉粥样硬化，在动脉硬化的基础上，血管内壁开始形成斑块，这种斑块是由脂质和复合糖类组成。这种疾病和脂质代谢障碍有关，一般都会伴有血脂偏高的情况。一旦发展到足以阻塞动脉腔，则该动脉所供应的组织器官将缺血或坏死，而造成冠心病，脑梗死，心肌梗塞等疾病。
所以要想预防动脉硬化和动脉粥样硬化，那首先我们就得防止身体血管的早衰，和身体的脂质代谢障碍。
身体的血管早衰，即血管内壁受损以及粥样斑块形成跟我们血管内壁遭受的自由基的氧化攻击有关，所以预防第一步，抗氧化。这个时候，我们可以想想有哪几种物质能够抗氧化，而且对我们身体无害，而且是我们身体的必需成分。
大家想到了吗？维生素E，能够保护细胞膜不被氧化，再增强保护的话，还能加上维生素c和类胡萝卜素等抗氧化物质的协助。三箭合并，无往而不利。
脂质代谢障碍，会导致我们的血脂升高。身体内多余的脂质，特别是胆固醇无法代谢出去。其实这和肝脏的代谢能力有着特别大的关系，当肝脏代谢能力增强，那么这个人体血管清道夫会把我们血管内的垃圾清理得非常干净，会产生能够使胆固醇等脂质变小的卵磷脂，也会产生足够的载脂蛋白运送垃圾。修复肝脏，我们需要补充优质的完全蛋白，还有b族维生素，卵磷脂，鱼油等等营养素。
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