5岁女童动脉硬化如同老人震惊医生，4招预

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五岁女孩小米，有段时间总和老师说头很痛。开始老师以为小米是着凉了，就让小米多休息。谁知小米一直抱着头，哭喊着好疼。老师见状后，立即带医院检查，也通知小米的父母。

没想到检查结果让老师跟医生都吓了一跳：一个才五岁的小女孩，血压居然会高达！

无独有偶，几日前刚收到体检报告的小李也收到了医生的警告，“年纪轻轻指标就这样，当心动脉硬化啊！”

动脉硬化性疾病是发达国家患者死亡的主要原因，我国近几年来这个病的患病率也有增加的趋势，成为老年人死亡主要原因之一。

动脉硬化到底“硬”的是啥

动脉硬化是动脉粥样硬化的简称，是一个象形词，就像熬南瓜粥似的，黄色、钙化了的斑块在血管里沉积，就像水管生了锈，使得管道越来越窄。

动脉硬化是随着人年龄增长而出现的常见的血管疾病，通常在青少年时期发生，至中老年时加重、发病，在手掌上有可能表现为血管弹性不好、血液循环不畅。

什么原因导致了动脉硬化？

引起动脉硬化的病因中最重要的是高血压、高脂血症、抽烟。其他诸如肥胖、糖尿病、运动不足、紧张状态、高龄、家族病史、脾气暴躁等都会引起动脉硬化。

饮食因素是动脉硬化主要的相关因素，食物中含太多以下营养成分会导致动脉硬化找上你！

胆固醇

大量摄入油腻性食物和富含胆固醇的食物，是动脉硬化发生的主要原因。血液中胆固醇含量过多，是发生冠状动脉硬化及心脏血管病的重要危险因素之一。

油脂饮食

日常饮食中，一般都含有一定量的油脂，如果平时喜欢吃肥腻食物而又不注意其他矿物质的摄取，就会使过多油脂沉积于血管壁上，诱发动脉硬化和其他心脏血管病变。

如何预防血管变硬

血管硬化从年轻时就可出现，最初血管壁内皮只有少量的脂纹和脂质沉积，是可逆的病理改变。

如果不改变不良饮食结构和生活方式，血管壁内皮会慢慢形成粥样硬化，发展成斑块，每一步的病理改变大概需要10年。

到中老年时，发生心梗和中风的概率会显著增加。

多做有氧运动

其特点是强度低、持续时间长，能增加机体对氧气的吸入、输送和使用，改善呼吸和心血管系统功能。

推荐步行、慢跑、太极拳、游泳、自行车等。

少吃胆固醇高的食物

少吃肥肉、动物油、动物内脏等，可适当吃些深海鱼油。

这种饮食方式能在一定程度上降低总胆固醇及“坏胆固醇”，维护血管弹性，降低脑卒中、心梗等风险，但不能代替药物。

避免情绪波动

过度的兴奋、激动会刺激交感神经末梢和肾上腺的分泌增加，致使血压升高，心率加快、心肌耗氧量增加，容易诱发心律失常、心绞痛和心肌梗死，有的甚至造成猝死。

养成定时测血压习惯

当血压升高时，会加重坏胆固醇对动脉内壁损害，加速动脉硬化进程。

每年最好定期做一次全面检查，了解自身健康状况。

本文节选自生命时报，百科名医

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