每天三个动作，血管永远不会堵塞简单易学

如果把人体比作一台机器，那么血管就像一个复杂的管道系统，连接各个零件，输送营养、排出废物。

　　一旦“生锈”或“堵塞”，就会导致机器故障，甚至罢工。

　　血管内一旦出现了斑块，相当于在人体安装了“不定时炸弹”，粥样硬化斑块会让人们时刻处于危险之中。

　　血管斑块一旦变成血栓，后果更是不堪设想!

　　专家提示，45岁以后，人体内的血管斑块就开始出现并变大。所以人过了45岁就要保养血管了，而中老年朋友们则更加不用说了。

　　血管堵到哪里

　　就会伤到哪里

　　大脑血管堵了

　　中风

　　中风发生后可能出现偏瘫、说话不清甚至丧失活动能力，卧床不起。

　　心脏血管堵了

　　心梗

　　如果堵塞不严重的话，可能只是心脏泵血能力受到影响，而严重的心梗随时都会要命。

　　腿上的血管堵了

　　动脉硬化闭塞、静脉血栓

　　动脉堵塞严重时可能导致腿脚缺血坏死，甚至需要截肢。而静脉血栓如果脱落，进入肺血管就可能导致肺栓塞。

　　肺部的血管堵了

　　肺栓塞

　　肺栓塞的病情通常很急，当血管堵塞得多时，人就可能窒息而死。

　　医院心血管内科教授杨天伦说过，血管年轻是人长寿的标志。血管软，寿命长，血管硬，寿命短。

上了年纪的朋友，饮食问题、自然退化…造成沉积、血管内膜增厚，形成“斑块”，动脉狭窄。如果斑块结在血管分支的路口，血流过不去，容易发生闭塞，后果不堪设想。下面这几个动作操练起来，血液流通不怕堵。

反功三角式

1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回

2.吸气，手臂侧平展，右膝弯曲

3.呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面

4.吸气，左手臂向头顶上方延展

5.呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方

云雀式

1.跪在地上，上身挺直，双手自然下垂。

2.左腿往后伸展，脚背着地，吸气，两臂平伸，与地面平行。

3.呼气，身体向后伸展，骨盆前推，头部后仰。

4.保持此姿态，深呼吸5次。

5.还原至起始姿态，换腿，重复练习。

猫式

1.四足跪姿，双手打开与肩同宽、双脚打开与臀同宽，自然调息

2.吸气，肚子向内缩、拱背，同时左膝往胸部方向抬、头向内弯，直到头部和左膝碰在一起。

3.吐气，左脚往后延伸踢高，背部自然伸展，头往前抬、视线看前方

4.收回左脚呈跪姿，换右脚重复同样动作，各做10次。