午睡虽好,但不是人人都适合,尤其是这4类

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为了更好地保护身体健康，平时要满足充足的睡眠时间，很多人因为工作的关系，夜间没有办法及时入睡，可以说是经常熬夜，严重睡眠不足影响身体健康状况。

很多人是晚上睡不着，白天全身无力，总是感觉疲惫，这个时候可以选择适当的午休来养足精神，适当午休对身体是有很多好处的，但是任何的事情都是两面性的，午休也有一样的弊端，而且有的人并不适合午休。

01午觉是效率最高的一种睡眠

在上午9:00，中午1:00和下午5:00，这算是一天当中三个睡眠高峰，尤其是在中午1:00的时候，比较的明显。人体除了正常的夜间睡眠之外，白天也有一个依4小时为间隔的睡眠节律。

也就是说人体除了夜间睡眠之外，白天也可以适当的午休，尤其是工作比较繁忙的时间，适当午休，可以让你快速恢复体力，在一天当中，最适合的睡眠时间应该是中午1:00左右，尤其是对于一些脑力劳动的人，午休之后，可以明显的感觉到工作学习效率提升。

02午睡虽好，但不是人人都适合，尤其是这4类人，小心越睡越伤身

动脉硬化的人

如果你本身就有动脉硬化，那么最好不要选择午休，因为动脉硬化，很容易导致人体大脑血液供应不足，这种情况就容易出现失眠，记忆力下降，头晕头疼。

在午休的过程当中，身体活动量比较小，血液循环速度比较慢，所以一些情况就会加重，甚至有可能会出现大脑缺血，缺氧的情况。

年纪过大的老人

随着年龄不断增加，老年人的睡眠时间越来越短，这种情况就容易出现脑功能下降。

有这种生理情况的老年人如果午睡时间过长，会造成睡眠周期紊乱，陷入失眠的恶性循环。老年人本身抵抗力免疫力就比较的弱，有的甚至本身就有一些慢性疾病，选择午休的情况下，可能会导致病情失去控制。

过度肥胖的人

对于体重严重超标的人来说，体内脂肪物质堆积，容易出现某一些健康问题，比如脂肪肝就跟体重超标有关，另外肥胖之后多项指标容易出现变动，比如血糖，血脂，悬崖。

在这些慢性疾病的影响下，体重超标的人就容易出现器官功能受损，如果已经出现了这种情况，那么最好不要午休，可以适当的运动来消耗掉体内多余的热量，你的体重才可以得到控制，否则只会越来越胖。

睡眠障碍人群

很多人是晚上睡不着，早上起不来，这种情况形成了一个死循环状态，尤其是对于晚上入睡比较困难的人，更是不适合午休。

适当午休会导致晚上躺在床上辗转难眠，尤其是午休时间过长，加重了这种情况，如此反反复复，必然会造成身体损伤。

03如何正确睡午觉？

午睡的好处多多，但是午睡也存在一个最大的坏处：越睡越累！所以在生活当中我们更应该控制好睡眠的时间。

30分钟是午睡的最佳时间，如果你的午休时间超过30分钟，就会从潜度睡眠进入深度水，醒来之后可能会去，全身乏力。保持在30分钟之内，也可以有效的降低心血管疾病的风险，所以要把握中午睡眠的节律，高峰期午休安排好自己的午餐时间。