年轻人发生猝死越来越多,改变6种方式提前

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近几年来，猝死的事件越来越多，例如某高管参加会议突然晕倒，抢救无效死亡；某某公司员工经常加班到深夜，某天劳累过度猝死等等。为什么现在越来越多的年轻人发生猝死，都是英年早逝呢？而且都是社会的精英。所以，提前预防是非常关键的，要引起年轻人的警惕。很多年轻人，认为自己身体很健康，所以生活上和饮食上不加控制，短期内并不会有什么问题出现，但是长期以往，就会伤害到我们的身体，尤其是重要的脏器，大脑，心脏，肾脏等，引起高血压、糖尿病等慢病都会导致我们大脑、心脏、肾脏发生病变，严重后果就会出现脑出血，心脏衰竭，心脏动脉硬化，肾脏衰竭等疾病。猝死的发生，是短时间，突然快速引起的，在猝死发生之前没有太明确的感觉特征，各个年龄人群都有可能导致猝死，猝死人群之前会患有高血压，心血管方面的慢病症状，偶然的情绪激动，或者高压紧张瞬间对心脏，大脑产生严重损伤，就会导致晕倒猝死。我们发现，导致猝死的人群生活不规律，工作上也非常紧张，压力也很大，改善这6个方面可以有效预防猝死。其一，养成良好的饮食习惯，做到“全面均衡”饮食方法，食物要多样，一日三餐要按时，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，控制每天的总热量，限制动物性食物的每天摄入量，拒绝食用荤油和动物性肥肉，降低油炸食物和甜食、加工类的食物摄入。其二，吸烟和酗酒对身体都是有伤害的，我们要限制酒的量，尽量的戒掉吸烟，酗酒的人，会通过尿液大量流失矿物质（钙、镁），使交感神经异常兴奋，引起高血压，长期酗酒，造成血管的硬化和破裂，加速猝死的概率。其三，保持良好的情绪和人际关系，不要给自己太多的压力，工作上不要太熬夜，保证睡眠的时间和质量，我们每天建议睡眠时间是7-9个小时，睡眠充足，又能达到深度睡眠，第二天精力会很充沛。熬夜，加班是近几年来引起猝死的一个重要原因。其四，每天都做一些有氧运动，最简单的运动就是走路，现在也推荐每日万步，这个也要根据自己的健康情况，有病症的人群建议在指导下进行。这样我们就可以把每日多余的能量通过运动给消耗掉，另外运动也是减压的一种有效的方法。其五，每天要适当的有些加餐，建议上午和下午的时间，不要吃宵夜。保障每日饮水的量，建议-毫升，早上起床后和晚上睡觉前两个小时。提倡少食多餐，每餐在七八分饱就可以，身体脏器该休息的时候不要给增加负担。其六，每年定期的做体检，及早的发现引起猝死的一些疾病，包括高血压，高血脂、高血糖、高肠毒、动脉硬化等等，重点筛查脑部、心脏、颈动脉等部位的病变情况，可以做一些超声心动图，冠状动脉CT等检查项目，血压、血糖、血脂、肠毒方面的问题，一定要很好的控制住，服用药物的人定时吃药。也可以通过慢病康复技术让疾病可以逆转康复。每年都有年轻人猝死的事件发生，身体健康应该越来越得到年轻人的重视，猝死发生，都是长时间的生活和饮食方式不当导致的，我们希望从生活中的点滴做起，预防疾病的发生，以及预防猝死事件。

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