决定寿命长短的,不是衰老和疾病,做好这4

很多人随着年龄的增长，身体条件越来越差，以前能轻松办到的事，现在却显得力不从心，研究表明，人体衰老的趋势不是相对稳定的状态，而是呈现出阶段性的致病。

一般来说，在4岁，60岁，78岁的时候，会感觉到身体上的一些变化，这就是衰老的节奏，衰老是正常的生理反应，也被称为退行性变化。

所以衰老通常会经历一个漫长的消化过程，当达到峰值的时候，衰老的症状才会有所体现，很多人觉得疾病是影响寿命的关键。

机体衰老对疾病的发生具有一定作用，研究表明，中老年人的炎症指数较高，也就是说细胞状态不佳，从局部影响到了一定区域，提升各种疾病的发病率。

像老年痴呆、动脉硬化、三高等病症主要集中在已经出现衰老表现的人群中，因为细胞状态不再年轻，整体素质呈现下滑，各类疾病的患病率就升高了。

在衰老已成定局，疾病注定到来的状态下，我们该如何应对呢？大家能做的就是延缓身体的衰老速度，从多个角度来进行保养。

决定寿命长短的，不是衰老和疾病，做好这4件事更关键

钟南山院士表示，虽然有很多研究表明人的自然寿命可以很长，但由于各种原因，大部分人都活不到那么久。

影响寿命的关键因素，不是遗传，也不是疾病，而是生活方式。想要活得更健康、更长寿，就要从调整生活方式做起。

积极锻炼

这是一种非常重要的生活方式，不仅可以帮助我们保持身体健康，还可以提高我们的心理素质和生活质量。

通过定期锻炼，可以增强身体的耐力和力量，改善心血管功能，降低血压和胆固醇水平，减轻身体的压力和疲劳感，提高免疫力，预防疾病的发生。

除了身体健康的好处，积极锻炼还可以帮助我们提高心理素质。锻炼可以释放身体中的压力和紧张感，让我们感到更加放松和舒适。

同时，锻炼还可以促进身体内的内啡肽分泌，这种物质可以让我们感到快乐和满足。通过锻炼，我们可以提高自信心和自尊心，减轻焦虑和抑郁情绪，增强心理抗压能力。

要想达到最佳的锻炼效果，我们需要制定合理的锻炼计划，并坚持执行。锻炼的方式可以多种多样，可以选择跑步、游泳、健身、瑜伽等不同的运动方式。

每天锻炼的时间应该根据个人情况而定，一般来说，每天0分钟到1小时的锻炼时间是比较合理的。

在锻炼的过程中，我们要注意安全，避免受伤，同时要注意饮食和休息，保证身体的充分恢复和营养供给。

戒烟

这是一项非常重要的健康行为，它不仅可以降低患上各种疾病的风险，还可以改善身体健康状况。

戒烟的过程可能会很艰难，但是一旦成功戒烟，你将会发现自己的身体状况和生活质量都得到了极大的提升。

戒烟的方法有很多种，例如戒烟药物、尼古丁替代疗法、心理治疗等等。不同的人适用的方法可能会不同，因此需要根据自己的实际情况选择最适合自己的方法。

此外，戒烟的过程也需要有耐心和毅力，不要轻易放弃，坚持下去就会有收获。戒烟的好处不仅仅是对个人健康有益，还可以对家庭和社会产生积极的影响。

吸烟不仅会对吸烟者自身的健康造成危害，还会对周围的人造成二手烟的危害，因此戒烟也是一种社会责任和义务。

保持乐观的心态

这是一种积极向上的生活态度，它能够帮助我们更好地应对生活中的各种挑战和困难。在面对困境时，我们可以选择抱怨和消极，也可以选择积极乐观地面对。

如果我们选择后者，我们就会发现自己更有力量去克服困难，更有信心去实现自己的目标，保持乐观的心态并不是一件容易的事情，尤其是在面对一些重大的挫折和困难时。

但是，我们可以通过一些方法来帮助自己保持乐观的心态。例如，我们可以通过锻炼身体来释放压力，或者通过与朋友家人交流来获得情感支持。

此外，我们还可以通过学习和掌握一些应对困难的技能来增强自己的信心和勇气。保持乐观的心态不仅能够帮助我们更好地应对生活中的挑战，还能够让我们更加快乐和满足。

当我们拥有一颗乐观的心态时，我们会更加