高血压患者在生活中应该注意哪些

如今，随着人们生活水平的不断提高，高血压已成为威胁我国城乡居民健康的最大慢性病、常见病以及多发病之一，它在我国老年人和体质偏胖的人群中的发病率比较高。日常生活中如果能注意以下内容，可以避免很多疾病的发生，比如心脑血管疾病、冠心病等等。

1、要定期测量血压和按时吃药。病人在患有高血压后，需要服用相关药物来治疗和控制疾病，还要定期的对自己的血压进行测量，保证自己的血压在正常水平。特别是当病人的血压明显升高时，病人必须注意服药以降低血压。因此，为了避免高血压的发生，患者需要坚持定期测量并按时服药。

2、要保持良好的心态。在日常生活中，患者必须注意保持内心的平静，不要过度的生气，患者要根据自己的实际情况寻找合适的方法来调整自己的心态，从而保障自己的身体健康。

3、控制体重。肥胖患者有很大一部分人都会患有高血压，因为肥胖者体内脂肪大量堆积，会使血液循环量相应增加，增加小动脉的外周阻力，增加心脏负担，心脏增加心输出量，以保证外周组织的血液供应，容易导致小动脉硬化，促使高血压的发生。所以，控制体重不仅可以降低血压，还可以保持身体健康。

4、合理健康的饮食。在饮食上可以少食多餐，多吃一些降血压的食物。平时可以选择新鲜的水果蔬菜，水果蔬菜中所含有的维生素和微量元素都可以保护血管健康，有效降低血压。

5、戒烟戒酒。烟草中含有的尼古丁，会刺激我们大脑中的中枢神经和交感神经，从而加速我们的心率，还会导致小动脉收缩，造成我们体内的血压升高。长期大量的吸烟还会促进我们的大动脉粥样硬化，使小动脉内膜逐渐增厚。所以，高血压患者应该戒烟。而大量的饮酒也会导致患者的血压上升，高浓度的酒精会导致患者动脉硬化，从而加重患者的高血压。

6、限制对盐的摄入量。高血压与盐摄入量的多少密切相关，也就是人群中盐摄入量越多，患者的血压水平越高。高血压患者在日常生活中，一定要控制盐的摄入量，尽量不要吃过咸的东西，多吃清淡的食物，保持我们体内的血压稳定，从而确保我们的身体健康。

7、加强运动。高血压患者应该加强运动，适量的运动不仅可以增强体质、提升免疫力，还可以促进血液循环和新陈代谢，这样也会有效降低血压，让血压可以处于正常的状态。

总而言之，养成良好的生活饮食习惯都可以有效控制血压，平时也可以加强运动，多选择一些降血压的蔬菜水果，让血压处于正常的范围之内，这样也可以减少很多并发症的发生。做好定期体检工作或者使用药物控制血压，让人们延年益寿，享受美好生活。

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