网传ldquo通血管秘方rdquo

冬季是心脑血管疾病高发期

高血压、心梗、心绞痛、脑卒中等

疾病的发生率和致死率，会大大增加

特别是中老年朋友

在这个阶段保护心血管健康尤为重要

而朋友圈盛传输液、按摩、喝醋等方法

可以疏通血管

但事实真的如此吗？

这5个“通血管秘方”不可信1.定期输液能疏通血管？

真相：大量输液，副作用多到难以想象！

有人会说

输液之后确实觉得血管通畅一些

这是为什么？

心脑血管疾病急性发作时

如果口服药物不能达到效果

医生就会根据病情给病人输液

所用药物多是“活血化瘀药”或“扩血管药”

它们能使血管扩开

血液粘稠度下降，血流通畅

但这只是短时间内的效果，是治标不治本的

图源：图虫

不仅如此

这些药物输进血管后，作用于血管

等于提前透支使用了

“血管被扩张”、“血流被加速”这些能力

等真正发生脑梗需要输液时

往往容易出现药物耐受

导致效果欠佳，错失抢救机会

另外

由于老年人多合并有高血压、糖尿病等慢性病

平时吃的药也比较多，调节能力变差

一旦输入大量液体，全身的血容量迅速增加

会加重肾脏的负担，容易诱发肾衰竭

如果是合并有心功能不全的患者

大量输液时心脏的负担瞬间变重

很容易诱发心力衰竭

所以

不要相信“输液能通血管”的谣言

以免对身体造成伤害

2.按摩能疏通血管？

真相：不仅无效，某些情况下会致命

肩颈僵硬、腰酸背痛

按摩一下很舒服

但血管堵塞、脂质斑块的形成

是一个漫长的过程

按摩并不能让血管变通畅

图源：图虫

可怕的是，某些情况下按摩会致命：

比如，下肢静脉血栓形成、堵塞血管时

按摩可能造成血栓脱落或粥样斑块破裂

而这些堵塞物随血液流动

万一堵住了肺动脉

会导致肺动脉栓塞，严重时可导致猝死

此外

针刺放血等方法也不能疏通血管

大家可不要随便找人“放血治病”

3.直接喝醋能疏通血管？

真相：没好处，反而会带来一些危害

醋不会溶解血液中的脂肪

并且直接喝醋

醋酸在小肠中就会被碱性消化液中和

能够吸收进血液的醋酸非常有限

而且很快就会被血液的稳定系统清理掉

因此不能软化血管、疏通血管

图源：图虫

直接喝醋不仅没有益处

相反会带来一些危害

因为醋酸具有一定的腐蚀性

喝醋时与醋接触到的口腔、食道和肠胃

都会受到刺激

胃溃疡患者空腹喝醋会刺激娇嫩的胃黏膜

腐蚀溃疡，造成剧烈的疼痛

4.要疏通血管就得完全吃素？

真相：全素也会产生动脉粥样硬化

有些人血管堵了

主要是胆固醇、甘油三酯沉积

导致血管硬化

因此就想通过吃素来减少胆固醇的摄入

预防血管硬化

图源：图虫

想法是好的

但是全素也会产生动脉粥样硬化

完全素食容易缺乏维生素B12

会损伤动脉血管、增加炎症及血栓

而只有吃肉才能获取维生素B12

所以

均衡饮食，才是真正的健康饮食

5.阿司匹林防心脑血管疾病？

真相：不能擅自服用

很多老年朋友都听说过

阿司匹林可以预防心脑血管疾病

图源：图虫

但阿司匹林是正规的处方药

需要在医生指导下服用

不可自行随便服用

如果擅自服用

不仅不能预防心血管疾病

还可能导致消化系统溃疡、出血等副作用

学会这6招，血管更健康1

全谷物要多吃

全谷物是指全麦、糙米、黑米、大麦、

燕麦、藜麦、玉米、高粱、青稞……

图源：图虫

全谷物含有大量的膳食纤维

维生素和微量元素

可以降低胆固醇，控制血糖

饱腹感强，对减肥和控制体重也有帮助

建议每天吃50～克的全谷物和杂豆类

比如把一半的米饭换成糙米

馒头中一半的面粉换成全麦面

2

饮食上除了要控盐，还要控糖

低盐饮食

可以预防和控制高血压

这已经是成为共识

但日常饮食中也要减少碳水化合物的摄取

碳水化合物分解的糖分能被人体迅速吸收

令血糖值急升，导致胰岛素过度分泌

从而会使血液变黏稠

3

注意进食顺序

图源：图虫

正确的进食顺序是：

先吃蔬菜、海藻类、蘑菇等

热量少、消化需要一定时间的食物

每口食物咀嚼20次以上然后咽下

能在血糖值上升前就有饱腹感

随后再吃主食和肉类

就能防止血糖值上升过快以及热量摄取过量

4

精神放松：大笑

日本的一项研究显示：

在看搞笑喜剧时，血管会扩张且有弹性

而在看严肃纪录片时，血管会收缩

发自内心的开怀大笑

并持续时间15秒以上

可以带动大脑产生内啡肽

扩张血管，减轻血管壁炎症反应

5

适当运动

每周3~7次

每次30~60分钟的中等强度运动

有利于心血管健康

日本名医池谷敏郎

以他行医多年的经验发明了一套

“原地小跑步体操”

平时在家就可以做

具体方法：

●放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部得用力挺着，脚尖垫起来。

●用小跑步的方式，原地小跑步。

●一天3次，每次1分钟。

原地小跑步时，血液循环会加快

帮助血管修复和扩张

有助于预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病

另外，要注意

天冷了要减少晨练

最好在上午10时以后再锻炼

早上气温较低

是诱发心脑血管疾病的主因之一

6

冬天注意保暖

有研究表明

气温每低1℃，心梗发病率增加2%

天气渐冷

寒冷的刺激常常使血管收缩、心跳加快

更容易发生心梗、心衰等心脏疾病

尤其本身有心血管疾病的人而言

更要注意保暖，减少心血管事件的发生

整理/羊角咩咩

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